Wachfenster Baby nach Alter: Die Vollständige Tabelle

Das Wachfenster ist die Zeit zwischen dem Aufwachen und dem nächsten Hinlegen. Es ist der wichtigste Faktor für einen vorhersehbaren Schlafrhythmus. Zu früh hinlegen — schläft nicht ein. Zu spät — übermüdet und schläft noch schlechter.

Vollständige Wachfenster-Tabelle

Alter	Wachfenster	Schläfchen/Tag	Gesamtschlaf
0–4 Wochen	45–60 Min	5–8	16–18 h
1–2 Monate	45–75 Min	5–6	15–17 h
2–3 Monate	60–90 Min	4–5	14–16 h
3–4 Monate	1,5–2 Std	4–5	14–16 h
4–5 Monate ⚠️	1,5–2,5 Std	3–4	14–16 h
5–6 Monate	2–3 Std	3	13–15 h
6–8 Monate	2,5–3 Std	2–3	12–15 h
8–12 Monate	3–4 Std	2	12–14 h
12–18 Monate	4–5 Std	1–2	11–14 h
18–24 Monate	5–6 Std	1	11–13 h
2–3 Jahre	5,5–7 Std	1 oder keins	10–13 h

⚠️ Markierte Zeile: 4-Monats-Schlafregression. Wachfenster wachsen sprunghaft — altes Timing führt ständig zu Übermüdung.

Frühe vs. späte Müdigkeitszeichen

Frühe Zeichen (jetzt hinlegen)	Späte Zeichen (übermüdet)
Gähnen, Blick wird glasig	Untröstliches Weinen
Blick von Spielzeug abwenden	Rücken wölben, Körper anspannen
Augen reiben	„Zweiter Aufschwung" — plötzlich aktiv
Bewegungen verlangsamen	Brust/Flasche verweigern

Häufige Fragen