Сон ребёнка в 1 год: нормы, переход на один сон и режим дня

Год — это новый уровень: ребёнок активно познаёт мир, начинает ходить, говорить первые слова. Всё это влияет на сон. Разбираемся, какой режим нормален в этом возрасте и когда переходить на один дневной сон.

Нормы сна в 1 год

Переход с двух дневных снов на один

Большинство детей переходят на один дневной сон между 13 и 18 месяцами. В год многие ещё спят два раза, но уже показывают признаки готовности к переходу.

Признаки готовности к одному сну

• Отказывается от одного из двух снов 4–5 дней подряд
• Второй сон сильно сдвинулся — начинается в 16:00 и позже
• После двух снов плохо засыпает вечером (не раньше 21:00–22:00)
• Сна хватает на 5–6 часов бодрствования без признаков усталости

Как плавно перейти на один дневной сон

1. Начните сдвигать первый сон на 15 минут позже каждые 2–3 дня, пока не дойдёте до 12:00–12:30.
2. В переходный период используйте «мост» — короткий 20-минутный сон в коляске около 17:00, чтобы ребёнок дотянул до вечернего укладывания.
3. Раньше укладывайте на ночь: в переходный период ночной сон начинайте в 18:30–19:00, а не в 20:00.

Примерный режим дня в 1 год (один дневной сон)

Почему годовалый ребёнок плохо спит ночью

Год — один из самых сложных периодов с точки зрения сна. Сразу несколько факторов могут нарушать ночной отдых:

1. Сепарационная тревога

В 9–18 месяцев сепарационная тревога достигает пика. Ребёнок понимает, что мама может уйти, и боится оставаться один. Это проявляется в ночных криках и невозможности успокоиться без родителей. Помогают игры в «ку-ку» днём и чёткий ритуал прощания перед сном.

2. Прорезывание зубов

К году у большинства детей уже 6–8 зубов, продолжают резаться боковые резцы и первые моляры. Боль усиливается ночью. Используйте охлаждающие прорезыватели и при необходимости — ибупрофен в возрастной дозировке по рекомендации педиатра.

3. Скачок двигательного развития

Освоение ходьбы — мощнейший стимул для нервной системы. Многие дети, которые начинают ходить, временно начинают хуже спать. Это проходит через 2–4 недели после освоения навыка.

4. Неправильный режим

Слишком долгий дневной сон, слишком позднее укладывание или слишком раннее — всё это нарушает ночной сон. Оптимальное время ночного укладывания для большинства детей в 1 год: 19:00–20:00.

Самостоятельное засыпание в 1 год

Если в год ребёнок всё ещё не умеет засыпать без ваших помощи, это не катастрофа — но это то, над чем стоит работать. Дети, засыпающие самостоятельно, спят дольше и просыпаются реже ночью.

Метод «постепенного отучения»

• Положите ребёнка в кроватку бодрствующим после ритуала.
• Если плачет — подождите 3 минуты, зайдите, успокойте словами (без поднятия на руки), выйдите.
• Повторяйте с интервалами 5, 7, 10 минут.
• Большинство детей адаптируются за 5–7 ночей.

Частые вопросы

Ребёнок в 1 год не спит днём — это нормально?

Если ребёнку нет 14–15 месяцев — скорее всего, это временный отказ или переходный период. Попробуйте изменить время дневного сна или уменьшить ВБ перед ним. Полный отказ от дневного сна до 2–2,5 лет встречается редко и обычно компенсируется более ранним ночным укладыванием.

Нормально ли, что ребёнок в год просыпается 5–6 раз за ночь?

Нет, это выше нормы. В 1 год большинство детей просыпаются 0–2 раза. Если пробуждений больше, скорее всего, дело в ассоциациях засыпания (нужна грудь, укачивание, руки) или в нарушении режима. Работайте над самостоятельным засыпанием.