🌙 Baby Sleep Planner/ Schlafplan

Schlafplan Baby nach Alter: Vollständige Tabelle von Geburt bis 3 Jahre

Wie viele Schläfchen braucht Ihr Baby — und wie lange? Diese vollständige Übersicht deckt jeden Altersabschnitt von der Geburt bis zum Vorschulalter ab, mit Übergangsphasen und Anzeichen der Bereitschaft.

Vollständige Schläfchen-Tabelle nach Alter

AlterSchläfchen/TagTagschlaf gesamtDauer pro Schläfchen
0–4 Wochen5–87–9 h30 Min – 2 h
1–2 Monate4–65–6 h30–90 Min
2–3 Monate4–54–5 h30–90 Min
3–4 Monate3–53–5 h45–90 Min
4–6 Monate3–43–5 h30–90 Min
6–8 Monate2–32–3,5 h60–90 Min
8–12 Monate22–3 h60–90 Min je
12–15 Monate1–21,5–3 h1–2 h
15–24 Monate11–2,5 h1–2,5 h
2–3 Jahre11–2 h1–2 h
3–4 Jahre0–10–1,5 hFalls noch Schläfchen

Übergangsphasen

ÜbergangTypisches AlterBereitschaftsanzeichen
3 → 2 Schläfchen6–8 Monate3. Schläfchen kommt nicht mehr
2 → 1 Schläfchen14–18 MonateEin Schläfchen 2+ Wochen lang verweigert
1 → kein Schläfchen3–4 JahreSchläfchen kommt nicht mehr, Nachtschlaf verschlechtert sich
Übergänge nicht überstürzen. Das häufigste Versehen: ein Schläfchen weglassen, weil die Regression es nicht kommen lässt. Warten Sie mindestens 2 Wochen konsequenter Verweigerung.
Tagschlaf und Nachtschlaf konkurrieren nicht. Für Kinder unter 3 Jahren gilt: weniger Tagschlaf führt meistens zu schlechterem Nachtschlaf, nicht besserem.

Häufige Fragen

Baby schläft nur 30–45 Minuten — normal?

Mit 4 Monaten ja — Regressionseffekt. Nach 5–6 Monaten bedeuten kurze Schläfchen oft: falsches Wachfenster, Schlaf-Assoziation verhindert Zyklusübergänge oder Schlafumgebung muss verbessert werden.

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