El sueño del recién nacido es caótico por diseño. Estómago pequeño, sin ritmo circadiano y un cerebro que procesa todo por primera vez. Aquí está lo que realmente es normal — y qué puedes hacer ahora.
| Parámetro | Recién nacido (0–4 sem) | 1–3 meses |
|---|---|---|
| Número de siestas | 5–8 por día | 4–6 por día |
| Ventana de vigilia | 45–60 minutos | 60–90 minutos |
| Tramo nocturno más largo | 2–4 horas | 3–5 horas |
| Tomas nocturnas | 3–5 por noche | 2–4 por noche |
Los recién nacidos no distinguen el día de la noche. El ritmo circadiano tarda 6–8 semanas en desarrollarse. Para acelerarlo:
Desde las 2–4 semanas: misma secuencia antes del sueño nocturno. Baño → pecho → canción → habitación oscura. 10–15 minutos. La constancia importa más que la duración.
En el útero había 72–88 dB constantemente. El ruido blanco a 55–65 dB recuerda al recién nacido ese ambiente y es a menudo la herramienta más eficaz.
La mayoría de bebés no están listos fisiológicamente para dormir 6+ horas seguidas hasta los 5–6 meses y unos 6–7 kg de peso.
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