La ventana de vigilia es el tiempo que el bebé puede estar despierto entre sueños sin cansarse demasiado. Es el factor más importante para construir un horario de sueño predecible. Demasiado pronto = no duerme. Demasiado tarde = hiperestimulado y duerme peor.
| Edad | Ventana de vigilia | Siestas/día | Sueño total |
|---|---|---|---|
| 0–4 semanas | 45–60 min | 5–8 | 16–18 h |
| 1–2 meses | 45–75 min | 5–6 | 15–17 h |
| 2–3 meses | 60–90 min | 4–5 | 14–16 h |
| 3–4 meses | 1,5–2 horas | 4–5 | 14–16 h |
| 4–5 meses ⚠️ | 1,5–2,5 horas | 3–4 | 14–16 h |
| 5–6 meses | 2–3 horas | 3 | 13–15 h |
| 6–8 meses | 2,5–3 horas | 2–3 | 12–15 h |
| 8–12 meses | 3–4 horas | 2 | 12–14 h |
| 12–18 meses | 4–5 horas | 1–2 | 11–14 h |
| 18–24 meses | 5–6 horas | 1 | 11–13 h |
| 2–3 años | 5,5–7 horas | 1 o ninguna | 10–13 h |
| Señales tempranas (acostar ahora) | Señales tardías (hiperestimulado) |
|---|---|
| Bostezos, mirada vidriosa | Llanto inconsolable |
| Desviar la mirada de juguetes | Arquear la espalda |
| Frotarse los ojos | "Segunda energía" — parece activo |
| Movimientos más lentos | Rechaza el pecho/biberón |
Ambos. La tabla es tu punto de partida; las señales de tu bebé dan el ajuste fino.
Si hay señales de cansancio: sí, acuéstalo. Las ventanas son guías, no reglas estrictas.
Baby Sleep Planner rastrea el historial de sueño de tu bebé y te dice exactamente cuándo se abre la próxima ventana de sueño.
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