Le 5:30. Il bambino è sveglio e pronto. La chiave è identificare quale causa specifica sta provocando il risveglio precoce — perché ognuna ha la sua soluzione.
Paradosso: più tardi = più presto. I bambini esausti dormono più superficialmente.
In estate il sole sorge prima delle 6. Anche poca luce sopprime la melatonina.
Troppo tardi (dopo le 16) = pressione del sonno insufficiente. Troppo presto = esaurimento.
Tra le 3 e le 5, la temperatura corporea è al minimo. Una stanza fredda sveglia il bambino.
Uccelli, traffico, suoni domestici alle 5–6 quando il bambino è in sonno leggero.
Con la causa giusta identificata: 3–7 giorni. Tende e rumore bianco funzionano in 1–2 notti.
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