🌙 Baby Sleep Planner/ Horário de Sonecas

Horário de Sonecas do Bebê por Idade: Tabela Completa 0–3 Anos

Quantas sonecas seu bebê precisa — e por quanto tempo? Este guia completo cobre cada faixa etária do nascimento à pré-escola, com as transições e os sinais de preparação.

Tabela Completa de Sonecas por Idade

IdadeSonecas/diaSono diurno totalDuração por soneca
0–4 semanas5–87–9 h30 min – 2 h
1–2 meses4–65–6 h30–90 min
2–4 meses4–54–5 h30–90 min
4–6 meses3–43–5 h30–90 min
6–8 meses2–32–3,5 h60–90 min
8–12 meses22–3 h60–90 min cada
12–18 meses1–21,5–3 h1–2 h
18–24 meses11–2,5 h1–2,5 h
2–3 anos11–2 h1–2 h
Não apresse as transições. O erro mais comum: eliminar uma soneca porque a regressão não a permite. Espere pelo menos 2 semanas de recusa consistente.
Sono diurno e noturno não competem. Para crianças menores de 3 anos: menos sono diurno geralmente leva a pior sono noturno, não melhor.

Perguntas Frequentes

O bebê só dorme 30–45 min de soneca — normal?

Aos 4 meses sim — efeito da regressão. Após os 5–6 meses, sonecas curtas geralmente significam: janela de vigília errada ou associação de sono que impede as transições de ciclo.

Calcule o horário de sonecas automaticamente

Baby Sleep Planner rastreia o histórico de sono do seu bebê e diz exatamente quando cada soneca deve começar.

Testar grátis 7 dias
Janelas de vigília Bebê exausto Regressão 4 meses Despertares noturnos