Sueño del Bebé a los 3 Meses: Normas, Horario y Preparación
Los 3 meses son la fase tranquila entre el caos de recién nacido y la regresión de 4 meses. Aprovecha esta ventana para construir buenos hábitos.
Normas de Sueño a los 3 Meses
14–16 h
Sueño total diario
| Parámetro | 3 meses |
|---|
| Siestas por día | 4–5 siestas |
| Ventana de vigilia | 1–1,5 horas |
| Tramo nocturno más largo | 4–6 horas |
Prepararse para la Regresión de 4 Meses
- Acostar somnoliento pero despierto — practicar al menos una vez al día
- Rutina de sueño constante — Baño → pecho → canción → oscuridad, 10–15 min
- Separar lactancia y sueño — terminar el pecho unos minutos antes de dormir
La regresión llega entre 3,5 y 4,5 meses. Los bebés con algo de práctica en dormirse solos la superan mucho mejor.
Preguntas Frecuentes
Mi bebé de 3 meses duerme peor de repente — ¿es la regresión?
Si tiene 3,5–4 meses: probablemente sí. Más joven: podría ser un brote de crecimiento (3 días) o un cambio en la ventana de vigilia.
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