Sommeil du Bébé à 3 Mois : Normes, Programme et Préparation
3 mois, c'est la phase calme entre le chaos de nouveau-né et la régression de 4 mois. Profitez de cette fenêtre pour créer de bonnes habitudes.
Normes de Sommeil à 3 Mois
14–16 h
Sommeil total quotidien
| Paramètre | 3 mois |
|---|
| Siestes par jour | 4–5 siestes |
| Fenêtre d'éveil | 1–1,5 heure |
| Plus long segment nocturne | 4–6 heures |
Se Préparer à la Régression de 4 Mois
- Coucher somnolent mais éveillé — pratiquer au moins une fois par jour
- Rituel du coucher constant — Bain → tétée → berceuse → obscurité, 10–15 min
- Séparer tétée et sommeil — terminer le sein quelques minutes avant de s'endormir
La régression arrive entre 3,5 et 4,5 mois. Les bébés ayant un peu de pratique à s'endormir seuls la traversent bien mieux.
Questions Fréquentes
Mon bébé de 3 mois dort soudain moins bien — c'est la régression ?
Si 3,5–4 mois : probablement oui. Plus jeune : peut être un pic de croissance (3 jours) ou un changement de la fenêtre d'éveil.
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