Sono do Bebê aos 3 Meses: Normas, Rotina e Preparação
3 meses é a fase tranquila entre o caos do recém-nascido e a regressão dos 4 meses. Aproveite esta janela para criar bons hábitos.
Normas do Sono aos 3 Meses
| Parâmetro | 3 meses |
|---|
| Sonecas por dia | 4–5 sonecas |
| Janela de vigília | 1–1,5 hora |
| Trecho noturno mais longo | 4–6 horas |
Preparar-se para a Regressão dos 4 Meses
- Deitar sonolento mas acordado — praticar pelo menos uma vez por dia
- Rotina de sono constante — Banho → mama → canção → escuro, 10–15 min
- Separar amamentação e sono — terminar o peito alguns minutos antes de adormecer
A regressão chega entre 3,5 e 4,5 meses. Bebês com alguma prática em dormir sozinhos a enfrentam muito melhor.
Perguntas Frequentes
Meu bebê de 3 meses passou a dormir pior de repente — é a regressão?
Se tem 3,5–4 meses: provavelmente sim. Mais jovem: pode ser surto de crescimento (3 dias) ou mudança na janela de vigília.
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