Статьи о детском сне

0–2 месяца

Режим сна новорождённого: нормы и советы

Сколько спит новорождённый, почему путает день и ночь и как наладить режим с первых дней.

Читать

2 месяца

Сон ребёнка в 2 месяца: нормы и режим дня

Почему ребёнок часто просыпается, как выстроить первый мягкий режим и когда ждать улучшений.

Читать

3 месяца

Сон ребёнка в 3 месяца: нормы, режим и регресс

Примерный режим дня и как подготовиться к регрессу в 4 месяца.

Читать

4 месяца

Сон в 4 месяца: нормы, окна и регресс

Самый известный регресс подробно: почему случается, сколько длится и что реально помогает.

Читать

6 месяцев

Сон ребёнка в 6 месяцев: два сна и прикорм

Переход на два дневных сна, влияние прикорма и как убрать ночные кормления.

Читать

9 месяцев

Сон ребёнка в 9 месяцев: два сна и тревога

Сепарационная тревога, регресс 8–10 месяцев и почему ребёнок встаёт в кроватке и плачет.

Читать

10 месяцев

Сон ребёнка в 10 месяцев: нормы, окна бодрствования, два сна

Ранние подъёмы, ночные пробуждения, отказ от второго сна и когда на самом деле начинается переход на один сон.

Читать

1 год

Сон ребёнка в 1 год: один сон и режим дня

Переход на один дневной сон, причины ночных пробуждений и самостоятельное засыпание.

Читать

12 месяцев

«Регресс сна в 12 месяцев»: переход на один сон или временный сбой

Что подводят под этот ярлык, что из этого измерено, и по каким признакам отличить созревший переход от плохой недели.

Читать

18 месяцев

Сон ребёнка в 18 месяцев: один дневной сон, отказы и «кризис полутора лет»

Один сон, окна бодрствования 4–6 часов, вечерние отказы и что известно про ночные страхи в этом возрасте.

Читать

Таблица норм

Дневной сон по месяцам: полная таблица

От рождения до 3 лет: сколько снов в день и когда переходить на меньшее количество.

Читать

Таблица

Окна бодрствования по возрасту

Полная таблица от рождения до 3 лет: сколько времени ребёнок должен бодрствовать между снами.

Читать

Ночные пробуждения

Ребёнок часто просыпается: 7 причин и решения

Почему ребёнок просыпается каждые 1–2 часа и что конкретно с этим делать.

Читать

Регресс сна

Регресс сна: что известно и что делать

Что за этим стоит на самом деле, чего мы не знаем — и что делать, пока причина неизвестна.

Читать

Регресс 4 месяца

Регресс сна в 4 месяца: что подтверждено, а что нет

Что из «регресса сна в 4 месяца» подтверждено исследованиями, а что нет, и что реально помогает, когда ребёнок стал часто просыпаться.

Читать

Важно знать

Переутомление у ребёнка: признаки и помощь

Почему переутомлённый ребёнок засыпает хуже — и как распознать переутомление до истерики.

Читать

5 месяцев

Сон ребёнка в 5 месяцев: нормы и режим

Нормы сна, окна бодрствования 2–2,5 часа, переход на три дневных сна и частые проблемы.

Читать

7 месяцев

Сон ребёнка в 7 месяцев: нормы и переход на 2 сна

Окна бодрствования 2,5–3 часа, переход с трёх на два дневных сна и регресс 7–8 месяцев.

Читать

8 месяцев

Сон ребёнка в 8 месяцев: нормы и регресс

Режим на двух дневных снах, окна бодрствования 3 часа, регресс 8–9 месяцев и тревога расставания.

Читать

2 года

Сон ребёнка в 2 года: нормы, режим дня и нужен ли дневной сон

Сколько должен спать ребёнок в 2 года? Нормы сна, режим дня, нужен ли дневной сон в 2 года и как справляться с отказом от сна.

Читать

3 года

Сон ребёнка в 3 года: нормы и дневной сон

Нормы общего и ночного сна, нужен ли дневной сон, ночные пробуждения и кошмары.

Читать

4 года

Сон ребёнка в 4 года: нормы и частые проблемы

Сколько спать в 4 года, нужен ли дневной сон, отказы идти спать и ночные страхи.

Читать

5 лет

Сон ребёнка в 5 лет: нормы и подготовка к школе

Нормы сна в 5 лет, режим перед школой, позднее засыпание и кошмары.

Читать

3–5 лет

Режим сна дошкольника 3–5 лет

Расписание дня, вечерний ритуал, как настроить отбой и подъём и частые ошибки родителей.

Читать

Переход снов

Переход между дневными снами: 4→3, 3→2, 2→1

Когда сокращать количество дневных снов и как пройти переход без потерь.

Читать

Отказ от сна

Полный отказ от дневного сна

Когда ребёнок готов, признаки готовности и как организовать «тихий час» без переутомления.

Читать

Раннее пробуждение

Раннее пробуждение: 7 причин и как исправить

Почему ребёнок просыпается в 4–5 утра и пошаговый план, как сдвинуть подъём.

Читать

День и ночь

Путаница дня и ночи у новорождённого: почему происходит и как исправить

Почему новорождённый путает день и ночь? Причины путаницы дня и ночи и конкретный план как исправить за 1–2 недели.

Читать

Засыпание

Ребёнок не спит без груди: что делать

Почему ребёнок засыпает только с грудью и план, как мягко разделить кормление и сон.

Читать

Самозасыпание

Методы обучения самостоятельному засыпанию

Сравнение методов: Фербер, стул, угасание, мягкие. Плюсы, минусы и с какого возраста.

Читать

Учим засыпать

Самостоятельное засыпание: как научить малыша засыпать самому

Как научить ребёнка засыпать самостоятельно: с какого возраста начинать, пошаговый мягкий план, метод «постепенного отдаления» и типичные ошибки родителей.

Читать

Укачивание

Как отучить ребёнка от укачивания перед сном

Ребёнок засыпает только на руках при укачивании и просыпается, как только положишь? Разбираем, почему так и как мягко, поэтапно уйти от укачивания без резкого стресса.

Читать

Ассоциации сна

Ассоциации на засыпание: какие мешают, а какие помогают

Ассоциации на засыпание — почему одни (грудь, укачивание) будят ребёнка ночью, а другие (белый шум, мешок) помогают. Как заменить «вредные» опоры сна на «полезные».

Читать

2–5 лет

Кошмары и ночные ужасы у детей 2–5 лет

Чем кошмары отличаются от ночных ужасов и как помочь ребёнку справиться со страхами.

Читать

Ритуал перед сном

Ритуал перед сном: как выстроить и почему он работает

Вечерний ритуал перед сном — самый простой рабочий инструмент для спокойного засыпания. Готовые сценарии по возрастам от 0 до 5 лет, длительность и частые ошибки.

Читать

Условия сна

Условия для сна: температура, темнота, шум

Температура 18–20 °C, влажность, полная темнота и белый шум — чек-лист детской комнаты.

Читать

Белый шум

Белый шум для сна ребёнка: почему работает и как использовать безопасно

Помогает ли белый шум детям спать? Как работает, какой уровень безопасен, когда включать и как правильно использовать белый шум для сна малыша.

Читать

Совместный сон

Совместный сон: за, против и правила безопасности

Совместный сон: реальные плюсы и минусы, что говорят о безопасности, чем отличается bed-sharing от room-sharing и как безопасно организовать сон рядом с младенцем.

Читать

Сон в поездке

Сон в поездке и смена часовых поясов: полный гид

Как сохранить сон ребёнка в отпуске и перелёте: подготовка к смене часовых поясов, что взять с собой, адаптация к новому времени и возвращение к режиму дома.

Читать

Прорезывание зубов

Сон при прорезывании зубов: что помогает, а что миф

Прорезывание зубов и сон: что показали объективные измерения, сколько обычно длится беспокойство, что помогает дома и когда плохие ночи — повод показать ребёнка врачу.

Читать

Путеводитель

Сон ребёнка по месяцам: полный путеводитель

Нормы по возрастам от 0 до 5 лет, окна бодрствования, режим, регрессы и методики — всё в одном месте.

Читать

Обзор

Методики самостоятельного засыпания

Фербер, полное угасание, метод стула, постепенное отдаление — сравнение, плюсы и минусы.

Читать

Обзор

Проблемы детского сна и решения

Ночные пробуждения, ранний подъём, засыпание без груди, регрессы — пошаговые решения.

Читать

Прикорм · 4–7 мес

Когда начинать прикорм: признаки готовности и почему сроки у источников разные

ВОЗ говорит «около 6 месяцев», ESPGHAN — «не раньше 4 и не позже 6», российские документы — «4–6». Разбираем, откуда разница и на что смотреть, кроме календаря.

Читать

Прикорм · 5–8 мес

Первый прикорм: с чего начать, как вводить и почему календаря по дням не существует

Овощи, каша или фрукты; сколько ждать между продуктами; чего не дают до года — с указанием, кто именно это сказал и когда.

Читать

Аллергены · 4–12 мес

Аллергены в прикорме: почему их больше не откладывают

Что изменилось в руководствах за десять лет, что показало исследование LEAP и как современные документы предлагают вводить яйцо, арахис и другие аллергены.

Читать

Прикорм · 6–12 мес

Кусочки и текстуры: когда переходить, как не подавиться и что такое BLW

Переход от пюре к кусочкам рекомендуют все руководства. BLW как метод — отдельный разговор, и в России у него своя история. Разбираем по источникам.

Читать

Дневник · 4–24 мес

Пищевой дневник ребёнка: зачем он врачу и как его вести

Что записывать, почему одной пробы мало и как подготовить записи к приёму у врача. С цитатами из российских клинических рекомендаций 2025 года.

Читать

Питание · 1–3 года

Что на тарелке у ребёнка: три места в приёме пищи

Схема для 1–3 лет без граммов и без чужих названий: овощи и фрукты, белок, углеводы. И почему известные «тарелки» адресованы детям старше двух.

Читать

Питание · 0–3 года

Что изменилось в рекомендациях по прикорму за десять лет

Аллергены, соки, сахар, текстуры и отклик на сигналы ребёнка: пять пересмотров с указанием, кто и когда их сделал — и что осталось прежним.

Читать