Artigos sobre o sono do bebê

0–2 meses

Sono do Recém-Nascido: Normas, Rotina e Dicas 0–3 Meses

Quanto dorme um recém-nascido? Normas do sono, janelas de vigília, confusão dia-noite e como criar bons hábitos desde o primeiro dia.

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2 meses

Sono Bebê 2 Meses: Normas, Janelas e Despertares Noturnos

Quanto dorme um bebê de 2 meses? Normas, janelas de vigília (45–90 min) e por que os despertares noturnos são completamente normais.

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3 meses

Sono Bebê 3 Meses: Normas, Rotina e Preparação

Quanto dorme um bebê de 3 meses? Normas, rotina e como se preparar para a regressão do sono dos 4 meses.

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4 meses

Sono do bebé aos 4 meses: rotina, janelas de sono e regressão

Quanto deve dormir um bebé de 4 meses? Referências de sono, janelas de sono, uma rotina de exemplo e o que ajuda mesmo quando o sono piora.

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6 meses

Sono Bebê 6 Meses: Normas, Rotina e 2 Sonecas

Quanto dorme um bebê de 6 meses? Normas, rotina com 2 sonecas, janelas de vigília e mamadas noturnas.

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9 meses

Sono Bebê 9 Meses: Normas, Rotina e Ansiedade de Separação

Quanto dorme um bebê de 9 meses? Normas, rotina com 2 sonecas, regressão 8–10 meses e ansiedade de separação.

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10 meses

Sono Bebê 10 Meses: Rotina, 2 Sonecas e Primeiros Passos

Quanto dorme um bebê de 10 meses? Rotina com 2 sonecas, janelas de vigília e como os primeiros passos perturbam o sono.

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1 ano

Sono Bebê 1 Ano: Normas, Rotina e Regressão 12 Meses

Quanto dorme um bebê de 1 ano? Normas, rotina, regressão do sono aos 12 meses e quando passar para 1 soneca.

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12 meses

«Regressão do sono aos 12 meses»: passagem a uma sesta ou semana má

Perto do ano o sono piora com frequência, e a isso chama-se «regressão dos doze meses». O que se põe debaixo desta etiqueta — os primeiros passos, a ansiedade de separação, os dentes, a pressão da passagem a uma só sesta —, o que disso está medido e o que não está, e por que sinais se distingue uma passagem amadurecida de uma semana má.

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18 meses

Sono aos 18 meses: uma só sesta, recusas e a «crise do ano e meio»

Quanto dorme uma criança de 18 meses, quanto dura a única sesta e quais são as janelas de vigília. Protesto ao deitar, recusa da sesta, terrores noturnos e o que está realmente por trás da «crise do ano e meio».

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Tabela sonecas

Horário de Sonecas Bebê por Idade: Tabela Completa

Quantas sonecas seu bebê precisa? Tabela completa do horário de sonecas de 0 a 3 anos — número, duração e quando eliminar uma soneca.

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Tabela

Janelas de Vigília Bebê: Tabela Completa por Idade

Tabela completa das janelas de vigília do bebê do nascimento aos 3 anos. Quanto tempo o bebê deve ficar acordado entre as sonecas?

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Acordar à noite

Bebê Acorda à Noite: 7 Causas e Soluções

Por que meu bebê acorda toda hora? 7 causas principais dos despertares noturnos do bebê e soluções concretas para cada uma.

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Regressão

Regressão do sono: o que se sabe e o que fazer

«Regressão do sono» é uma palavra de mães e pais, não um diagnóstico. O que a pesquisa mostra de facto sobre pioras repentinas do sono, de onde veio a «regressão dos 4 meses» e o que fazer enquanto a causa é desconhecida.

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Importante

Bebê Exausto: Sinais e Como Ajudar

Um bebê exausto dorme pior, não melhor. Sinais precoces de esgotamento e como ajudar agora.

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5 meses

Sono Bebê 5 Meses: Rotina, 3 Sonecas e Adormecer Sozinho

Quanto dorme um bebê de 5 meses? Rotina com 3 sonecas, janelas de vigília e por que os 5 meses são ideais para adormecer sozinho.

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7 meses

Sono Bebê 7 Meses: Rotina, 2 Sonecas e Dentição

Quanto dorme um bebê de 7 meses? Rotina com 2 sonecas, janelas de vigília e como dentição e engatinhar afetam o sono.

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8 meses

Sono Bebê 8 Meses: Regressão, Ficar de Pé e Rotina

Quanto dorme um bebê de 8 meses? Rotina 2 sonecas, regressão 8 meses, ansiedade de separação e ficar de pé no berço.

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2 anos

Sono 2 Anos: Rotina, Normas e a Soneca Ainda é Necessária?

Quanto dorme uma criança de 2 anos? Guia completo — rotina, normas, se a soneca ainda é necessária e resistência na hora de dormir.

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3 anos

Sono aos 3 anos: normas, abandono da soneca, despertares noturnos

Quanto dorme uma criança de 3 anos: normas de sono total e noturno, se a soneca diurna ainda é necessária, como lidar com despertares noturnos e pesadelos.

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4 anos

Sono aos 4 anos: normas, rotina, problemas comuns

Quanto deve dormir uma criança de 4 anos, se ainda precisa da soneca diurna, e como lidar com a resistência à hora de dormir e os medos noturnos.

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5 anos

Sono aos 5 anos: normas, preparação para a escola, problemas comuns

Normas de sono aos 5 anos, como montar a rotina antes do início da escola e como lidar com a demora para adormecer, pesadelos e redução do sono total.

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3–5 anos

Rotina de sono pré-escolar (3-5 anos): horário, rituais, erros comuns

A rotina ideal de sono para uma criança pré-escolar: horário diário, ritual da noite, como definir hora de dormir e de acordar, e os erros que os pais cometem com mais frequência.

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Transição

Eliminar Soneca: Quando o Bebê Está Pronto e Como Fazer

Quando o bebê está pronto para eliminar uma soneca? Sinais de preparação, idade típica de cada transição e plano passo a passo.

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Sem soneca

Abandonar a soneca diurna: quando, sinais, como organizar o dia

Quando a criança está pronta para abandonar a soneca diurna, sinais de prontidão, como organizar uma hora tranquila e evitar o excesso de cansaço.

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Acordar cedo

Bebê Acorda Muito Cedo: 7 Causas e Como Resolver

Seu bebê acorda às 5h? 7 causas do despertar matutino precoce e soluções específicas — desde cortinas blackout até ajustes de horário.

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Confusão Dia-Noite

Confusão Dia-Noite em Recém-Nascidos: Causas e Solução

Por que meu bebê dorme o dia todo e fica acordado à noite? Causas da confusão dia-noite e plano para resolver em 1–2 semanas.

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Adormecer

Bebê Só Dorme no Peito: Plano Gentil Passo a Passo

Como desmamar gentilmente o bebê de dormir no peito. Plano passo a passo sem deixar chorar — funciona desde os 4 meses.

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Autoadormecer

Métodos de Treinamento do Sono: Comparação Honesta

Comparação completa de todos os métodos de treinamento do sono — Ferber, método cadeira, extinção, desvanecimento. Prós, contras e idade.

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Adormecer autônomo

Adormecer autônomo: como ensinar a criança a adormecer sozinha

Como ensinar a criança a adormecer sozinha: a partir de que idade começar, um plano gentil passo a passo, o método do «afastamento gradual» e os erros típicos dos pais.

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Deixar de embalar

Como deixar de embalar a criança para dormir: um plano gentil

A criança só adormece no colo, sendo embalada, e acorda assim que você a deita? Vamos ver por que isso acontece e como abandonar o embalo com suavidade, por etapas, sem estresse brusco.

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Associações de sono

Associações de sono: quais atrapalham o sono e quais ajudam

Associações de sono: por que umas (o peito, o embalo) acordam a criança de madrugada e outras (o ruído branco, o saco de dormir) ajudam. Como trocar os apoios de sono «prejudiciais» pelos «úteis».

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2–5 anos

Pesadelos e terrores noturnos em crianças pequenas (2-5 anos): causas e o que fazer

Como os pesadelos diferem dos terrores noturnos, quando se preocupar e como ajudar uma criança de 2–5 anos a lidar com medos na hora de dormir.

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Ritual de dormir

Ritual de dormir para a criança: como montar e por que funciona

O ritual noturno antes de dormir é a ferramenta mais simples que realmente funciona para um adormecer tranquilo. Roteiros prontos por idade, de 0 a 5 anos, duração e erros comuns.

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Ambiente do sono

Ambiente de Sono do Bebê: Temperatura, Escuridão e Ruído

Quais são as condições ótimas para o sono do bebê? Temperatura (18–22°C), escuridão total, ruído branco e tudo que importa.

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Ruído Branco

Ruído Branco Bebê: Como Funciona e Uso Seguro

O ruído branco ajuda os bebês a dormir? Como funciona, níveis seguros de volume e como usá-lo corretamente.

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Sono compartilhado

Sono compartilhado com o bebê: prós, contras e regras de segurança

Sono compartilhado: os prós e contras reais, o que se diz sobre segurança, qual a diferença entre bed-sharing e room-sharing e como organizar com segurança o sono ao lado do bebê.

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Sono em viagem

Sono da criança em viagem e mudança de fuso horário: como se preparar

Como preservar o sono da criança nas férias e no voo: preparação para a mudança de fuso horário, o que levar na mala, adaptação ao horário novo e a volta à rotina em casa.

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Sono durante a dentição

Sono durante a dentição: o que ajuda e o que é mito

Dentição e sono: o que mostraram as medições objetivas, quanto costuma durar o desconforto, o que ajuda em casa e quando as noites ruins são motivo para levar a criança ao médico.

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